[...] z hardcore'a i wspomniane carbo, polec mi jakie bialko kupic, myslisz ze ostrowia wpc 80 np banan moze byc? jesli tak to jak to dawkowac? ****a juz mnie denerwuje mnie ta dieta... wes uloz mi cos bo widze ze masz pojecie bede Ci wdzieczny, rozliczymy sie jakos po za forum Jestem juz tydzien na animal cutsie, szkoda mi cwiczyc bez diety [...]
Dajcie spokój z tą dietą, kretka nawet bez diety dała by trochę wody.. wina albo w jakości, bo to ma znaczenie albo jesteś non-responder i spróbuj nastepnym razem z Jabłczanem - Tri Creatin Malate, ewentualnie stack lub Creatin-AKG. Proponuję jabłczan. Tak poza tym pozdrawiam - mój pierwszy post ;)
Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 65 kg Wzrost - 181 cm Cel Treningowy - Wiadomo przybrać troszkę na wadzę, podkreślić mięśnie Staż - w sumie to ponad rok czasu (z licznymi przerwami) Uprawiane inne sporty - Koszykówka, czasami biegi i boks Dostęp do sprzętu jak na tą chwile: drążek rozporowy, uchwyty do pompek, Hantle 2x10kg Dieta - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta sztanga łamana sztangielki ławeczka bez regulacji modlitewnik Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna pomoże Ci jedynie zamaskować błędy żywieniowe i/lub treningowe. Na początku progres powinieneś mieć dobry bez żadnych suplementów, jeśli tak nie jest tzn. że coś jest nie tak z twoją dietą, albo treningiem. Lepiej weź kreatyne jak już masa będzie szła do góry troche wolniej. Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-26 07:22:59
[...] brama 12,10,10,10 1. francuskie leżąc jednorącz 12,12,10,10 2. prostowanie reki w opadzie 12,12,10,10 3. prostowanie ramion na wyciagu stojąc 12,12,12,10 ( na spompowanie ) dieta cud czyli jadlem co mama przyrządziła. bonusem jest to ze jem codziennie na sniadanie jajecznice. bez wyjątków :D ogolnie lajtowy trening dzis. moglem wieksze [...]
u siebie cwiczysz czy w bialym? bo cos mi to na colosseum wyglada jedziesz jedziesz, bedzie masa! tylko nie na parowkach... o diete zadbaj! Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem matko bosko co to ma byc? parowki jesz bez zadnego pieczywa? jogurt ot tak? makaron z serem? fajne dodatki, a masz diete? [...]
Wiesz, po prostu ciezko polapac sie w tym calym arsenale - od słynnej l-karnityny, hmb, po jakies bcaa etc. Opini dt. działania lub nie tyle samo, co producentów obiecujących powalające efekty. Bez znaczenia na to, efekt działania tych suplementów jest niczym w porównaniu do widocznej poprawy jaką obserwuje się manipulując dietą - kupując lepszej [...]
Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Cel: przyrost masy mięśniowej Trening: 3 razy w tygodniu (po ok 60min) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy [...]
Witaj! Powiedz, że chcesz się zdrowo i odpowiedznio odżywiać. Wyjdź na zakupy, kup co potrzeba (produkty znajdziesz w dziale odżywianie) przygotuj sam pare posiłków. Z czasem rodzice przekonają się do tego. Z odżywkami zaczekaj jeszcze za wcześnie. A co do ścisłej diety to wg mnie trzeba się naprawde wkręcić w siłownie żeby się jej trzymać. Można [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :171cm Cel treningowy :wyrzeźbienie mieśni Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku treningu bez planu Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]
Pozdrawiam z głębi regeneracji. Jest śnieg i słońce i fajnie się jeździ. Dużo lżej w kolanach ;-) dieta high carb, ale w miarę czysto i chyba bez przesadnych ilości, ale po 1200 kalorii to wszystko wydaje sie dużo :-D
[...] uzyskasz uzywajac samego testa, dlatego bez sensu ta deca - przy obecnym poziomie zaawansowania i wiedzy nie wykozystasz jej. btw jakosc miesnia uzyskuje sie glownie dieta. prop to tez tesc, nie ma sensu mieszac w twoim przypadku, no chyba ze chcesz zamienic enana na propa to wtedy kupuj. hcg mozna mieszac w wiekszej ilosc wody, mozna w [...]
A więc moja dieta wygląda tak (postaram sie zrobic jeszcze z dwa rozne dni bo mi sie to szybko znudzi :D ) Śniadanie jogurt naturalny 500g + płatki kukurydziane 100g (wiecej i tak pewnie na sniadanie bym nie zjadl) II Sniadanie (w szkole) 2x Bułka grachamek + 20 g szynki z piersi kurczaka Obiad (przed treningiem) 100g piersi z kurczaka + 250g [...]
OK oto dieta: I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 nie masz tu w ogóle białka. Białko z makaronu się nie liczy bo jest nie pełnowartościowy. Zjedz tutaj jajka/mięso/WPC II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Jogurt 250g Kcl-302 B-11.4 WW-57 T-2.8 znowu nie ma pełnowartościowego białka. Zrób sobie [...]
jesli nie potrafisz sobie pomóc sa od tego specjalisci masz problem z dieta czyli dział odzywianie wiesz ze koks bez diety to jest bardzo złe wiec ten post jest nie na miescu
trening ok. 17 do 18: 30 -judo jeśli chodzi o FBW to ok 12 jeśli chodzi o posilek potreningowy (po judo) to od razu jem kolacyjkę, a po FBW banan i BCAA (jeszcze 20 min po treningu GAINEREK) A jeśli chodzi o ta rozpiske, która mi podałeś to jakie serie?? 5x5?? A i...jeszcze przysiad...czy mogę go robić chwilowo bez obciążenia?? Robiłbym z [...]
Nie do konca wiem o co pytasz. Dieta- wiecej tluszczy zdrowych, olej lniany, oliwa, rybi, omega3 trzeba duzo jesc, siemie lniane- blonnik i duzo, najlepiej ciemnych , warzyw. Nie boj sie ziemniakow i wieprzowiny, podkrecic mozesz imbirem i czili, dbaj o probiotyke- jedz jogurty. Poledwice i chleb bym wywalil, duzo ludzi ma tez nietolerancje [...]
Niekiepa dziennik! :)
